Подробнее о погоде и что делать в жару, чтобы уберечь себя и близких от проблем со здоровьем

В ближайшие дни десять российских регионов ожидает экстремальная жара, объявил научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд, передает ТАСС.

Наиболее высокая температура, достигающая 43 градусов, ожидается в Калмыкии, в то время как на юге европейской части России это число составит 40-42 градуса: в Краснодарском крае, Ростовской, Волгоградской и Астраханской областях, а также в Ставрополье.

Кроме того, эти регионы также подвержены очень высокому ультрафиолетовому индексу в ближайшие дни.

Так как спастись от аномальной жары?

В жаркий летний день, когда солнце светит с невероятной интенсивностью, мы часто ощущаем, что просто сгорим на солнце. Аномальная жара может быть неприятным испытанием для нашего организма, вызывая дискомфорт, обезвоживание и даже серьезные проблемы со здоровьем. Однако, существуют эффективные способы, которые могут помочь нам спастись от этого пекла.

Первое и самое очевидное решение — это оставаться в закрытых помещениях, особенно в период с 10 утра до 4 вечера, когда солнце наиболее яркое. Если вы не можете избежать нахождения на улице в это время, то постарайтесь носить светлую и дышащую одежду, которая позволит коже оставаться прохладной. Также не забывайте надевать шляпу или кепку для защиты головы и лица от прямых солнечных лучей.

Очень важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Во время жары потение усиливается, и наш организм теряет большое количество влаги. Поэтому регулярное питье должно стать вашим главным приоритетом. Выбирайте прохладные напитки, такие как вода, фруктовые соки или легкие безалкогольные коктейли. Избегайте употребления кофе, алкоголя и других напитков, которые могут дополнительно обезвоживать организм.

Принимайте души или делайте прохладные компрессы на теле, чтобы снизить температуру тела. Избегайте перегревания и излишнего физического напряжения. Если вы планируете заняться физической активностью на улице, то выбирайте более прохладное время суток, например, рано утром или поздним вечером.

Не забывайте о защите от солнечных ожогов. Наносите солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF на открытые участки кожи. Даже при пасмурной погоде, ультрафиолетовые лучи все равно могут проникать сквозь облака и повреждать вашу покровную оболочку.

Также можно использовать природные способы охлаждения, например, принимать холодные напитки с добавлением лимона или мяты. Листья мяты имеют охлаждающие свойства, а лимон богат витамином С, который помогает справиться с усталостью и снижает температуру тела.

В заключение, помните, что жара может быть опасной для здоровья, поэтому необходимо принять все меры предосторожности. Используйте эти советы и наслаждайтесь летними днями, вдали от пекла аномальной жары.